473742173 600017109415125 1879293855190212444 n

ДО УВАГИ ПРАЦІВНИКІВ СИЛОВИХ СТРУКТУР, ВІЙСЬКОВИХ ТА ВЕТЕРАНІВ ВІЙНИ

   Хмельницька обласна військова адміністрація повідомляє, що 29 січня 2025 року з нагоди пам’ятної дати 107-ї річниці Битви під Крутами, Благодійний фонд “Серце Української нації” спільно з партнерами проводить змагання – меморіальний комплекс CrossFit.
Змагання проводяться у навчальному центрі підготовки працівників МВС за адресою: ⬇️⬇️⬇️
м. Хмельницький, вул. Зарічанська, 9. Початок змагань о 10:00 годині.
До участі запрошуються працівники силових структур, військові та ветерани війни.
⬇️План змагань додається нижче⬇️
   ☎️Контактна особа – Микита КОНОВ, тел. 0969377998.
⬇️ПРОГРАМА Змагання – 39 АЗОВЦІВ⬇️
29 січня 2025 року початок о 10:00 год.
   Основний комплекс «39 Азовців» передбачає повторення 39 разів кожної вправи за якомога менший час: станова тяга 80 кг, човниковий біг 10 м, стрибки на 60-сантиметрову тумбу, бурпі, махи гирі 32 кг та відтискання 39 повторювань на кожну праву.
   🔹Hero Workout “39 Азовців»
1. RX (Для підготовлених атлетів)
39 Deadlift 80 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 60 cm
39 KB Swing 32 kg
39 Push Ups
   🔹2. SCALED (Для середнього рівня та новачків)
39 Deadlift 60 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 50 cm
39 KB Swing 24 kg
39 Push Ups
   🔹3. ADAPTIVE Upper Amputation (для ветеранів, ампутація верхньої кінцівки або сильна травма однієї руки)
39 KB Deadlift 32 kg
39 Shuttle Run (10 m segment)
39 Box Jump 50 cm
39 KB Swing 16 kg (One Arm)
39 Sit Ups
   🔹4. ADAPTIVE Lower Amputation (для ветеранів, ампутація нижньої кінцівки або сильна травма однієї ноги)
39 Bench Press 30 kg
39 Cal On Machine (any available – Row, Bike or Ski)
39 One Legged Squat On Box 50 cm
39 Seated DB Hang Snatch 15 kg (or 10 kg)
39 Sit Ups